媽媽每天會定時定點帶寶寶出去曬太陽或是做一些簡單的運動。別以為遛寶寶只是對寶寶有益，其實在寶寶停下來看周圍的時候，媽媽可以做一些運動，利用合理的運動來提高自身的抵抗力、增強體質(zhì)。介紹幾種在遛寶寶時媽媽也可以做的健身活動，各位媽媽今天就做起來吧。

　　1、散步健身

　　媽媽經(jīng)常推著嬰兒車散步，可以調(diào)節(jié)身體的呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)，保持關(guān)節(jié)靈活性。媽媽在散步時，需要適當調(diào)整呼吸速度，收腹快步走。當媽媽走到心率約100/分鐘的時候，心臟加強收縮，加大血液輸出量，這樣對心臟是很好的鍛煉。

　　2、下蹲式鍛煉

　　寶寶停下來休息時，媽媽可以在旁邊適當?shù)淖鱿露走\動，下蹲的幅度不用很大，堅持2秒后動作還原。站起時要收緊大腿內(nèi)側(cè)和臀部肌肉，每組可重復(fù)6~10次動作。下蹲運動可以改善媽媽盆底肌群的力量。

　　3、飛鳥式鍛煉

　　在寶寶休息時，媽媽可以做此項運動。雙手側(cè)平舉并不斷地上下運動手臂50~100次，此運動可以加強媽媽肩及脊柱周圍肌群的力量，防止頸椎病的出現(xiàn)。

　　4、樓梯健身

　　如果遇上陰雨天，無法和寶寶外出運動，可以選擇爬樓梯健身。爬樓梯時一種有氧運動，可有效地增加媽媽心肺功能和下肢力量，并能有效消耗多余熱量，一般上樓梯所消耗的熱量比散步多約4倍，比普通速度跑步多約29%。每日爬樓梯5層以上的人，心臟病的發(fā)病率比普通人低25%。

　　5、跳繩健身

　　在寶寶停下來休息時，媽媽也可以選擇跳繩來鍛煉身體。跳繩是一項全身性，四肢共同運動為主的健身運動。可以鍛煉媽媽的彈跳力、耐力和身體協(xié)調(diào)性。跳繩15分鐘消耗熱量，等同于打了3局網(wǎng)球或快步走了2200米。

　　以上介紹了五種媽媽在遛寶寶的同時可以一起鍛煉身體的運動，從今天開始，媽媽就可以和寶寶一起動起來啦！還需要注意的是，炎熱的夏季出門前，寶寶和媽媽都要注意肌膚護理哦！

　　小編羅列出以下兩點建議，各位媽媽可以參考一下：

　　1、防蚊止癢

　　在炎炎夏日，傍晚是媽媽們遛寶寶的好時間，氣溫適宜，天氣涼爽。但是又有蚊子叮咬寶寶的皮膚，此時媽媽一定要做好防蚊蟲的準備工作。在出門前，媽媽可以為寶寶全身涂抹花露水，預(yù)防蚊蟲叮咬。因為寶寶年紀較小，皮膚較為敏感，媽媽最好為寶寶選擇天然無刺激的花露水。噯呵嬰兒草本花露就是媽媽不錯的選擇，清新的花香有助于安撫寶寶的情緒，注入精純草本植物配方基質(zhì)，天然無刺激。既能夠有效緩解寶寶被蚊蟲叮咬的不適癥狀，還能令寶寶皮膚舒緩爽滑，感受柔和舒適的夏日清涼。

　　2、清潔肌膚

　　炎熱的夏季出門，怎么可以不帶濕巾？遛寶寶的過程中，大人和寶寶都容易出汗，這時，選用一款清新柔軟的濕紙巾，會在細菌較多的戶外，呵護寶寶的皮膚健康。噯呵嬰兒海洋深層水清潔柔濕巾，保護膜、防護蓋雙重保護紙巾衛(wèi)生。不添加香料、酒精、熒光劑，給寶寶溫和呵護。內(nèi)含馬齒莧提取物，溫和舒緩成分，輕柔舒緩皮膚不適感，更好呵護寶寶嬌嫩膚質(zhì)。白花春黃菊花提取物保護寶寶幼嫩皮膚抵御外界刺激。有了噯呵的保護，寶寶和媽媽可以放心在室外活動啦！

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